Weihnachtsessen geniessen – ohne dass der Bauch rebelliert

Weihnachten ist die Zeit der Freude, Familie, Geschenke – und des Schlemmens. Guetzli, Festessen, Glühwein und Co. gehören einfach dazu. Doch manchmal nimmt das Geniessen überhand, und der Bauch meldet sich mit Völlegefühl, Blähungen oder Müdigkeit. Keine Sorge: Das passiert fast jedem. Hier erfährst du, wie du die Feiertage geniessen kannst, ohne dich danach unwohl zu fühlen, und was du tun kannst, wenn der Körper doch überlastet ist.

Warum wir an Weihnachten oft zu viel essen

An Weihnachten essen wir fast alle mehr, als wir eigentlich brauchen – und das hat gute Gründe. Zum einen liegt es an der Tradition: Festtage sind seit jeher eng mit reichhaltigem Essen verbunden. Viele Speisen gibt es nur einmal im Jahr, was sie besonders verlockend macht. Ausserdem gilt es in vielen Familien als Zeichen der Gastfreundschaft, wenn grosszügig aufgetischt wird.

Hinzu kommt die psychologische Komponente. Essen vermittelt Geborgenheit, und in festlicher Runde fällt es schwer, „Nein“ zu sagen, wenn alle anderen Nachschlag nehmen. Auch die Atmosphäre spielt eine Rolle: Kerzenlicht, Düfte von Plätzchen und die entspannte Stimmung lassen uns unbewusst mehr essen.

Und schliesslich reagiert auch unser Körper: Fett- und zuckerreiche Speisen wirken besonders belohnend auf unser Gehirn. Dazu kommt, dass Alkohol nicht nur die Hemmschwelle senkt, sondern auch den Appetit anregt. Bewegung gibt es an den Feiertagen eher weniger – stattdessen sitzen wir lange am Tisch oder vor dem Fernseher, was das Völlegefühl zusätzlich verstärkt.

Kurz gesagt: An Weihnachten treffen seltene Köstlichkeiten, festliche Stimmung, soziale Dynamik und die Biologie unseres Körpers aufeinander – und genau deshalb essen wir einfach ein bisschen mehr, als uns guttut.